आज के समय में डायबिटीज (मधुमेह) और हाई बीपी (हाई ब्लड प्रेशर) जैसे बीमारियां बहुत तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहे हैं. खराब लाइफस्टाइल, तनाव, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और गलत खानपान इसके बड़े कारण हैं. लेकिन अगर दिन की शुरुआत सही चीजों से की जाए, तो इन बीमारियों को बिना दवा के भी काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि कुछ खास चीजें खाली पेट लेने से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर बैलेंस में रहते हैं. यहां हम आपको 6 ऐसी नेचुरल चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप रोज सुबह खाली पेट लें, तो शरीर में इंसुलिन का लेवल सुधरता है, बीपी कंट्रोल में रहता है और पाचन भी बेहतर होता है.
आंवला को सुपरफूड माना जाता है. इसमें विटामिन-सी भरपूर होता है जो पैनक्रियाज को एक्टिव करता है और इंसुलिन उत्पादन में मदद करता है. सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीना या एक आंवला चबाकर खाना डायबिटीज कंट्रोल में मदद करता है. यह बीपी के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है.
